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Quel est le secret de longévité de cette île classée "zone bleue" où plusieurs résidents atteignent le siècle ? Ils adoptent un style de vie très sain et une nourriture particulière.
L’île d’Ikaria, en Grèce, se distingue par l’espérance de vie de ses habitants dépassant largement la moyenne.
Tandis qu’en France, l’espérance de vie moyenne se situe autour de 85 ans pour les femmes et 80 ans pour les hommes, à Ikaria, de nombreux habitants fêtent leur centenaire. Leurs habitudes de vie, profondément ancrées dans les traditions locales, semblent détenir les clés de ce phénomène. Une alimentation simple et naturelle, couplée à une activité physique quotidienne et à des relations sociales harmonieuses, paraissent être la source de jouvence.
L’île d’Ikaria, véritable havre de paix et de longévité, doit une grande partie de son succès à un régime alimentaire ancestral. Comme le rapporte Pleine Vie, les habitants d’Ikaria mangent beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix et d’huile d’olive. Ces produits sont reconnus pour leurs vertus santé et leur rôle dans la prévention des maladies chroniques.
Leur secret c’est également de modérer la consommation de viande rouge tout comme les aliments transformés.
Il faut privilégier les aliments riches en nutriments et en antioxydants, pour optimiser son apport en micronutriments essentiels et renforcer les défenses naturelles de l’organisme.
Au cœur du régime alimentaire des Icariotes, on retrouve l’ail, un ingrédient clé qui contribuerait significativement à leur longévité. L’alliine, un composé présent dans l’ail, se transforme en allicine lors de la coupe ou de l’écrasement, libérant ainsi ses puissants bienfaits pour l’organisme.
L’ail, grâce à son contenu en allicine, est doté de propriétés thérapeutiques remarquables. Elle exerce des effets antibiotiques, anti-inflammatoires, antioxydants et antihypertenseurs, contribuant ainsi à la prévention de nombreuses maladies, notamment cardiovasculaires et certains cancers.
Les propriétaires des lieux cultivent également un art de vivre basé sur les relations humaines. La famille, les amis, la communauté sont au cœur de leur quotidien.
Le rythme de vie détendu de l’île leur permet de cultiver des liens étroits avec leur famille et leurs amis, créant ainsi un véritable bouclier contre le stress et les maladies. L’activité physique est ancrée dans leurs habitudes. Que ce soit la marche, le jardinage ou les tâches ménagères, chaque geste compte et contribue à maintenir une bonne condition physique.
