Découvrez 6 conseils pour diminuer votre consommation d’alcool

Découvrez 6 conseils pratiques et faciles à appliquer pour adopter une consommation modérée et équilibrée.

Identifiez vos déclencheurs

L’ennui, le stress ou la pression sociale peuvent vous inciter à boire. Dès que vous identifiez ces déclencheurs, remplacez l’alcool par des alternatives positives, comme une promenade, de la méditation ou une discussion avec un proche.

Réduisez progressivement les quantités

Pas question de tout arrêter d’un coup ! Réduisez petit à petit la quantité d’alcool que vous buvez à chaque occasion. Choisissez des verres plus petits ou des boissons moins alcoolisées, comme une bière légère ou un spritz. Cela vous permet de garder le contrôle tout en profitant de vos moments conviviaux. 

Programmez des journées sans alcool

Une étape simple pour réduire sa consommation est de planifier des jours sans alcool dans la semaine. Par exemple, commencez par deux à trois jours consécutifs sans boire. Ce rythme permet à votre organisme de récupérer tout en vous aidant à prendre conscience de votre dépendance. 

Fixez des limites claires en soirée

Nous savons tous que les événements sociaux peuvent être très tentants. Cependant, fixez à l’avance le nombre de verres que vous allez consommer et respectez cette limite. Alternez chaque verre avec de l’eau et arrêtez après une certaine heure.

Essayez des boissons sans alcool

Pour diminuer votre consommation, testez des boissons sans alcool comme des bières sans alcool, des mocktails, des thés glacés, ou encore des eaux pétillantes aromatisées. Elles offrent plein de saveurs sans les effets néfastes de l’alcool. Prenez le temps de découvrir celles qui vous plaisent le plus.

Célébrez vos progrès

Chaque pas compte  ! Notez vos réussites, même petites, dans un journal. Récompensez-vous en utilisant l’argent économisé pour vous faire plaisir. Cette méthode vous motivera à poursuivre vos efforts sur le long terme.