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La glycémie, ou taux de sucre dans le sang, joue un rôle clé dans notre santé globale. Si elle est mal régulée, des risques comme le diabète ou des complications cardiovasculaires peuvent survenir. Heureusement qu’il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à maintenir un taux de sucre stable, sans recourir systématiquement aux médicaments.
Cette épice, souvent utilisée dans nos cuisines, peut également faire baisser la glycémie. Ajoutez une pincée de cannelle dans vos tisanes, vos smoothies ou même dans vos plats pour profiter de ses effets bénéfiques.
Le vinaigre de cidre de pomme est connu pour ses effets bénéfiques sur la glycémie. Consommer une cuillère avant les repas peut aider à réduire les pics de sucre après le repas. Il peut également être utilisé pour préparer des vinaigrettes saines et savoureuses.
Cette épice aux vertus anti-inflammatoires aide à améliorer la sensibilité à l’insuline. Une pincée dans vos soupes, smoothies ou ragoûts apporte un soutien naturel à la régulation du glucose.
Le jus de citron, ajouté à un verre d’eau tiède, est un excellent régulateur glycémique. Consommée à jeun le matin, cette boisson favorise une bonne digestion.
Les fibres, présentes dans les légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes, ralentissent l’absorption des glucides et stabilisent la glycémie. Elles favorisent aussi la satiété, ce qui peut limiter les fringales et le grignotage.
L’exercice physique est l’un des moyens les plus efficaces pour baisser son taux de glycémie. En bougeant régulièrement, vous aidez votre corps à utiliser plus efficacement le glucose, ce qui permet de maintenir un taux stable.
La déshydratation peut concentrer le glucose dans le sang. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour maintenir une glycémie stable et améliorer le fonctionnement général de votre organisme.
Sources : Passeportsante.net - Sante.journaldesfemmes.fr - Elle.fr -
