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Avec ces en-cas, plus besoin de culpabiliser lors de vos petites pauses gourmandes. Faites-vous plaisir tout en prenant soin de vous ! Les petites faims en plein après-midi sont inévitables, mais elles n’ont pas à compromettre votre silhouette. Voici quelques idées.
Les chips de chou frisé sont une alternative saine et délicieuse. Pour les préparer, il suffit d’enrober les feuilles de chou frisé d’un peu d’huile d’olive et de les assaisonner légèrement avant de les cuire au four. Riche en fibres et faible en calories, ce snack aide à combler les fringales sans culpabilité.
Très populaires dans la cuisine asiatique, les edamames (graines de soja) offrent une excellente source de protéines végétales et de fibres. Ils sont faibles en calories et fournissent des nutriments essentiels comme le fer et le calcium, ce qui en fait une collation satisfaisante. Ajoutez-les à vos salades pour enrichir la saveur de vos plats.
L’œuf dur est une collation saine, idéale pour combler les petites faims. Il contient environ 6 g de protéines par œuf, avec une bonne teneur en graisses saines, notamment des acides gras insaturés. Ces nutriments aident à maintenir une sensation de satiété durable et fournissent une source d’énergie stable.
Le jambon blanc est une collation légère, idéale pour satisfaire les petites faims sans excès calorique. Riche en protéines maigres, il aide à réguler l’appétit et se marie avec des légumes frais. De plus, ce délice fournit des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, qui renforcent le système immunitaire.
Les fromages à pâte dure comme le parmesan ou le gruyère sont concentrés en protéines et en calcium. Bien qu’ils soient plus caloriques que d’autres, ils procurent une sensation de satiété durable. Vous pouvez le consommer en petits morceaux, râpé sur des plats, ou accompagné de fruits pour une collation savoureuse et nutritive.
Le pois chiche est une collation nutritive et rassasiante. Avec environ 7 g de protéines et une bonne quantité de fibres pour 100 g, il favorise la satiété et aide à stabiliser la glycémie. De plus, il est riche en minéraux essentiels comme le fer et le magnésium, ce qui en fait un excellent choix pour une alimentation équilibrée.
Sources : Gala, Aufeminin, Doctissimo
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