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Combien d’heures faut-il réellement consacrer à son partenaire pour garantir une relation harmonieuse ? Une étude du Dr John Gottman, expert en psychologie des couples, révèle le nombre d’heures nécessaire par semaine, réparti de manière stratégique, pour nourrir un lien solide et durable.
Comme le rapporte Doctissimo, le Dr John Gottman a observé des couples pendant plusieurs décennies.Il a identifié six moments clés qui, lorsqu’ils sont répartis tout au long de la semaine, permettent de nourrir et de solidifier une relation. Ces moments ne sont pas simplement des moments passés ensemble, mais des instants de qualité qui renforcent la communication et l’empathie.
Commencez la journée par un geste d’attention : un simple "comment vas-tu ?" ou "qu’as-tu prévu aujourd’hui ?" peut paraître anodin, mais selon le Dr Gottman, ces échanges initient la journée sur une note de soutien et d’intérêt mutuel.
Lorsque vous vous retrouvez après une journée bien remplie, il est essentiel de prendre le temps de vous reconnecter. Un baiser de six secondes et une discussion bienveillante sur votre journée permettent de renforcer l’intimité et d’apaiser les tensions extérieures à la relation. Ce moment doit durer au minimum 20 minutes chaque jour.
Exprimer ce que vous appréciez chez votre partenaire est essentiel pour entretenir une relation harmonieuse. Plutôt que de réserver ces paroles pour des occasions spéciales, prenez le temps chaque semaine de complimenter sincèrement votre partenaire. Dites-lui ce que vous aimez chez lui ou elle, et ce qui vous rend fier d’être avec lui ou elle.
Les gestes d’affection représentent plus qu’un moyen d’exprimer de l’amour, ils aident également à évacuer le stress accumulé pendant la journée. Qu’il s’agisse d’un massage, d’une danse ou d’une caresse, prendre quelques minutes chaque jour pour se toucher renforce la complicité et l’attachement.
Bien que le Dr Gottman propose une répartition idéale de ces six heures par semaine, il insiste sur l’importance de la qualité des moments passés ensemble. L’important n’est pas de suivre rigoureusement un emploi du temps, mais de s’assurer que ces moments soient vécus avec sincérité, sans pression et dans le respect des besoins de chacun.
Les couples heureux font aussi un point régulier sur leur relation. Une soirée en amoureux d’une durée de deux heures par semaine permet de se retrouver loin des préoccupations du quotidien, d’échanger des idées, de se rapprocher. Aborder les conflits ou les désaccords de manière constructive permet de maintenir un environnement de confiance et d’harmonie.
Sources : Doctissimo - Cosmopolitan
