illustration - ISA HARSIN/SIPA
Pour vous sentir pleinement épanoui au quotidien, voici quelques résolutions à prendre et à réaliser. Même dans les jours les plus difficiles, n’oubliez pas que ces habitudes vont vous soutenir dans votre quête de bien-être et de vitalité.
Le Dr Raphaël Gruman, nutritionniste, recommande un petit-déjeuner sain avec des glucides riches en fibres comme le pain complet ou au levain, associés à des protéines telles que le fromage, le jambon ou l’œuf.
Pour mieux s’hydrater au réveil : « le mieux, c’est une boisson détox très simple : un jus de citron ou un bouchon de vinaigre dilué dans un verre d’eau : cela va créer une acidité qui va permettre de réguler sa glycémie tout au long de la journée, et éviter une hyperglycémie dès le début », ajoute-t-il, dans des propos recueillis par 20 Minutes.
Pour favoriser un bien-être optimal, ajustez votre consommation de sel. Bien que l’OMS recommande 5 g/jour, nous atteignons souvent 12 g. Soyez vigilant envers les sels cachés dans les produits transformés, tout comme les sucres. Privilégiez une cuisine faite maison, riche en saveurs naturelles et équilibrée.
Selon les médecins, il est recommandé de dormir entre 6 à 8 heures par nuit. Un sommeil insuffisant affaiblit le système immunitaire, ralentit le métabolisme et diminue la résistance au stress. Éteignez la lumière pour promouvoir un sommeil réparateur.
En faisant un peu d’activité physique régulière, on évite le piège des résolutions trop ambitieuses. Vous pouvez tout simplement faire une petite marche de 30 minutes par jour, faire un peu de vélo ou courir au réveil pour rester en bonne santé.
Pour rester de bonne humeur, faites quelque chose qui vous plaît. Au lieu de trop vous prendre au sérieux, prenez le temps de faire l’idiot(e) et amusez-vous avec vos proches. Dansez, chantez et partagez des fous rires pour influencer positivement l’ambiance autour de vous.
