Sommeil réparateur : est-il bon de boire de l’eau avant d’aller dormir ?

Un geste à privilégier

Essentiel aussi bien pour notre santé physique que pour notre bien-être mental, un sommeil de qualité nous aide aussi à conserver un poids santé. Mais comment retrouver le plaisir d’une bonne hygiène de sommeil. Selon la science, boire un verre d’eau fraîche avant d’aller dormir aurait un impact sur la qualité de votre sommeil. Pourquoi ? Parce que ce petit geste induirait la somnolence en maintenant la baisse de température corporelle qui se produit au moment de s’endormir, précise le site Elle.fr.

D’après une étude de 2019, si vous dormez environ six heures, au lieu des huit heures, vous ne serez pas suffisamment hydratées. Du coup, cela impactera votre sommeil de manière importante. "Chaque fois que notre corps manque de quelque chose de crucial, cela peut nous amener à moins bien dormir", a expliqué Sophie Medlin, une diététicienne, dans les colonnes du magazine ’Stylist’.

Seul bémol...

Cependant, si boire de l’eau avant d’aller dormir vous permet de rester hydratée toute la nuit, cette technique est à proscrire pour certaines personnes. En effet, cela "peut augmenter l’envie d’uriner pendant la période de sommeil, un phénomène connu sous le nom de "nycturie", explique le Dr Greg Potter, scientifique pour une célèbre marque, toujours dans les colonnes du média féminin.

Selon le spécialiste, la meilleure alternative pour avoir une bonne nuit de sommeil serait d’avoir un niveau d’hydratation correct tout au long de la journée. En effet, une légère déshydratation peut occasionner des troubles du sommeil.