Emilio Morenatti/AP/SIPA
Se trouvant souvent dans l’incapacité de bénéficier d’un sommeil adéquat en semaine, certaines personnes optent pour une récupération de leur « dette » de sommeil durant le week-end. Cependant, cette pratique est-elle aussi bénéfique qu’elle en a l’air ? Pas nécessairement, selon une analyse du Parisien.
Actuellement, de plus en plus de personnes, y compris des personnalités publiques comme Gabriel Attal, Premier ministre français, seraient confrontées à des nuits courtes. Le plus jeune candidat nommé à ce poste a confié au Parisien, le 14 janvier 2024, que depuis sa nomination, il ne dormait que 4 heures par nuit, et serait même capable d’enchaîner plusieurs nuits sans sommeil. Les répercussions d’un manque de sommeil sont pourtant évidentes et parfois désastreuses.
Un rapport du Parisien, daté du 20 janvier 2024, met en lumière les impacts de la privation de sommeil sur la santé. Il souligne les recommandations de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) qui préconise aux adultes de dormir 7 à 8 heures par nuit. Cependant, une étude de Santé Publique France, publiée en 2017, a révélé que plus d’un tiers des Français adultes dorment moins de 6 heures par jour.
Le manque de sommeil engendrerait pourtant divers maux à l’instar de l’altération des fonctions corporelles et cérébrales, la baisse de l’immunité, les troubles métaboliques ou encore les problèmes cardiovasculaires.
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Compenser le manque de sommeil en semaine par les grasses matinées le week-end semble être une solution tentante. Cependant, les spécialistes mettent en garde contre les impacts négatifs de cette pratique sur le rythme biologique. Selon Virginie Sterpenich, chercheur en neurosciences à l’Université de Genève, il faudrait éviter de dormir plus de 1 h 30 ou 2 heures de sommeil supplémentaires pendant le week-end.
Le Dr Alex Dimitriu, psychiatre et expert en médecine du sommeil, recommande plutôt de compenser les heures de sommeil par de courtes siestes de 20 à 30 minutes en semaine, plutôt que de passer de grasses matinées excessives. Il souligne également que la clé serait la régularité pour maintenir une horloge interne saine.
Bien que rattraper son sommeil le week-end semble intéressant, il faut se rappeler que la régularité reste la solution pour préserver votre santé physique et mentale. Les siestes de courte durée en semaine seraient donc une meilleure alternative pour maintenir un équilibre de sommeil.
Source : Aufeminin.com
