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Vous avez tendance à boire des boissons énergisantes pour rester éveillé et booster votre énergie ? Attention, ces boissons peuvent avoir des effets néfastes sur votre sommeil, même consommées en petites quantités. Découvrez les risques insoupçonnés qu’elles représentent pour vos dépôts.
Les boissons énergisantes contiennent de fortes doses de caféine, un stimulant qui peut perturber votre cycle de sommeil. La caféine bloque l’action de l’adénosine, un neurotransmetteur qui induit la somnolence. Résultat : vous avez plus de mal à vous endormir et votre sommeil est de moins bonne qualité.
Même si vous arrivez à vous endormir, la caféine présente dans les boissons énergisantes peut réduire la durée de votre sommeil profond, essentiel à la récupération physique et mentale. Vous vous réveillez alors plus facilement pendant la nuit, ce qui fragmente votre sommeil et le rend moins réparateur.
Les troubles du sommeil liés aux boissons énergisantes peuvent s’aggraver avec une consommation régulière. La caféine a une demi-vie d’environ 5 heures, ce qui signifie qu’il faut attendre 10 heures pour qu’elle soit éliminée de votre organisme. Ainsi, une consommation quotidienne entraîne une accumulation de caféine dans votre corps, amplifiant les perturbations du sommeil.
Pour préserver un sommeil de qualité, il est donc recommandé d’éviter les boissons énergisantes, en particulier dans les heures précédant le coucher. Privilégiez plutôt des alternatives saines comme de l’eau ou des jus de fruits frais pour vous hydrater et booster votre énergie de manière naturelle.
Source : Doctissimo
