L’aquafitness connaît un grand boom depuis quelques années et a même su attirer les moins sportifs d’entre nous. Ses atouts ? Des mouvements facilités par l’eau, un effet massage des plus agréables et une ambiance sympathique.
Vous avez envie de reprendre une activité physique, de préférence ludique et sympa. Et si vous testiez l’aquafitness. Toutes les piscines ont aujourd’hui leur propre cours et les clubs de remise en forme s’équipent de bassins capables d’accueillir les nouveaux adeptes de ce sport. Découvrez ses bienfaits.
L’aquafitness est une branche de l’aquagym. Elle est qualifiée de gym douce car elle aide surtout à détendre les tensions musculaires et à évacuer le
stress. Tout comme l’aquagym, l’aquafitness est une discipline très conviviale qui se pratique en milieu aquatique. Pour optimiser les exercices d’échauffement et de cardio-training, l’aquafitness a recours à différents accessoires comme les ballons, les flotteurs, les planches ou encore les frites en mousse.
Sa grande différence avec l’aquagym, est que ses exercices et ses mouvements se font sur un rythme soutenu : d’où son côté très ludique et dynamique. Avec l’aquafitness, vous n’avez pas l’obligation de mettre la tête sous l’eau. Aussi il n’est pas exigé d’être un bon nageur. Néanmoins, vous devez avoir une excellente forme physique, car une séance d’aquafitness dure généralement une cinquantaine de minutes.
La pratique régulière de l’aquafitness apporte d’innombrables bienfaits sur l’organisme. Mais savez-vous que le simple fait d’être en contact avec l’eau vous aide déjà à vous détendre et à vous sentir bien dans votre peau ? Au fil des exercices, les tensions se relâchent petit à petit, et le stress et la fatigue sont vite évacués.
Par ailleurs, c’est une discipline sans douleur qui fait travailler l’ensemble des muscles du corps pour ne citer que les abdominaux et les spinaux. Elle est idéale pour l’entretien de la forme physique. Aux mouvements synchronisés s’associent également des exercices de respiration, ayant des effets très bénéfiques pour le cœur. De plus, La circulation sanguine est tonifiée, le cerveau est bien oxygéné et l’organisme retrouve vite sa vitalité.
Bien qu’elle soit classée dans la famille des gymnastiques douces, l’aquafitness a les mêmes effets que les exercices sportifs pratiqués au sol. Aussi, c’est un véritable allié pour la santé et le bien-être.
D’autre part, puisqu’il s’agit d’une discipline pratiquée en groupe, l’aquafitness favorise la socialisation et les nouvelles rencontres. Pratiquée dans l’eau, cette activité présente très peu d’accident ou de blessures, mis à part d’éventuelles
crampes. Avec des séances régulières, les résultats sont visibles après quelques mois.
Si vous êtes intéressés par cette pratique, n’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un club de gym et d’un coach expérimenté. Ils sauront vous donner toutes les ficelles de cette pratique aquatique.
