Afin qu’ils développent de façon optimale tout leur potentiel, il est vital de fournir aux enfants une alimentation saine et équilibrée. Il est essentiel de faire le plein de micronutriments.
Les micronutriments sont vitaux pour notre organisme. Ils regroupent les vitamines, les minéraux et les oligoéléments. Quand le régime quotidien ne contient pas suffisamment de micronutriments, certains désordres peuvent voir le jour, tels que : troubles du transit ou de l’humeur, une baisse de défenses naturelles, des infections ORL, fatigue… Sans gravité, ces troubles doivent néanmoins être prises en considération à l’âge où les besoins pour construire le corps sont si importants. Pour compenser une carence en micronutriments, il ne faut pas hésiter à puiser dans l’arsenal des compléments nutritionnels.
Des micronutriments pour garder la forme à l’école
Avec des rythmes scolaires soutenus, la vitalité de nos petits écoliers est souvent mise à rude épreuve. La vitamine C est sans nul doute « la » vitamine indispensable pour tenir bon toute la journée : kiwis, oranges, mandarines, ou encore coulis de cassis sur le petit suisse, doivent être au menu du petit-déjeuner. La vitamine C stimule aussi les cellules impliquées dans les défenses immunitaires, il est important de ne pas en manquer.
Le zinc est également un nutriment indispensable car il a des propriétés antioxydantes et une action antivirale immédiate. On en trouve dans des aliments peu appréciés des enfants (huîtres, germe de blé, foie, bœuf…). Donc il ne faut pas hésiter à les booster avec un complexe multivitaminé. La propolis (qui peut être utilisée dès le plus jeune âge) pourra efficacement compléter ce programme spécial tonus.
Des micronutriments pour favoriser le sommeil
Même la nuit, le cerveau travaille. Il permet aux enfants de mémoriser ce qu’ils ont appris pendant la journée et il les aide à grandir, car c’est pendant les phases de sommeil profond que l’hormone de croissance est synthétisée. Pour favoriser l’endormissement et un bon sommeil, boostez la mélatonine (l’hormone de l’horloge biologique) en proposant un bon goûter en fin d’après-midi : du pain avec des carrés de chocolat, ou de la purée d’amandes ou de noisettes. Ces aliments sont riches en magnésium, qui est nécessaire à la synthèse de la mélatonine. Le manque de vitamine D peut également troubler le sommeil. Vous pouvez leur proposer les poissons gras et le jaune d’œuf.
Des micronutriments pour éviter les infections répétitives
Pour éviter les infections à répétition, le premier geste essentiel est de chouchouter l’intestin de votre enfant avec des probiotiques et des prébiotiques. Les probiotiques vont prêter main forte aux bactéries et renforcer le travail de l’écosystème intestinal, là où se concentrent 60% des cellules de défense immunitaire. Et les prébiotiques vont fournir l’énergie nécessaire aux probiotiques pour optimiser leur action. Pour cela misez sur les produits laitiers sous toutes ses formes. Faites également le plein de fer : lentilles, boudin noir ou encore le foie en contiennent grandement.
Dans tous les cas, un éventuel complément doit être apporté suivant le conseil du médecin, pour éviter le surdosage. Il vérifiera les doses de vitamine D par exemple contenues dans le complément nutritionnel et adaptera la durée de la complémentation.
