Illustration - Artyom Geodakyan/TASS/Sipa USA/SIPA
Trouver du temps pour bouger peut sembler un défi lorsqu’on est pris dans le tourbillon du travail quotidien. Il est cependant possible d’intégrer des exercices dans votre routine, que vous êtes au bureau ou en télétravail. En quelques minutes par jour, vous pouvez lutter contre la sédentarité.
Chaque rentrée, nous prenons souvent la résolution de nous remettre au sport, mais entre les longues heures de travail et les responsabilités quotidiennes, il est facile de céder à la sédentarité. Le dernier rapport de Santé publique France fait état d’une hausse inquiétante du surpoids et de l’obésité dans l’Hexagone. Pour y remédier, il est possible d’effectuer de petits exercices au bureau ou en télétravail. Des gestes simples peuvent facilement être réalisés tout en restant assis ou debout devant l’ordinateur. Ces mouvements permettent de relâcher les tensions et de favoriser une meilleure posture.
A lire aussi > Le travail sédentaire : une menace silencieuse pour votre corps
Même au milieu d’une journée bien remplie, vous pouvez rester actif sans perturber votre emploi du temps. Vous pouvez, par exemple, faire des exercices ciblant le bas du corps, comme des squats ou des extensions de mollets, qui peuvent être réalisés simplement en utilisant une chaise pour maintenir l’équilibre. Ces mouvements permettent de renforcer les jambes et d’améliorer la circulation. Ils aident à lutter contre la sédentarité tout en apportant un bien-être physique au quotidien. De plus, vous n’avez pas besoin d’un équipement spécial.
A lire aussi > Sédentarité : les femmes plus touchées par l’inactivité physique que les hommes
Passer de longues heures assis devant un écran peut entraîner des tensions dans le haut du corps. Heureusement, de simples gestes peuvent faire toute la différence. Vous pouvez étendre les bras au-dessus de la tête ou effectuer des rotations douces du tronc pour libérer les tensions musculaires. Profitez également des mini-pauses pour faire des exercices rapides comme l’élévation des épaules ou des rotations du cou. Ces mouvements aident à maintenir une bonne posture et à prévenir les douleurs. Ainsi, vous améliorez votre confort et votre concentration au travail.
