Ces 4 astuces naturelles feront baisser votre taux de glycémie

LINFO.RE – créé le 1er.11.2024 à 16h23 – La rédaction

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Gérer naturellement son taux de glycémie  ? Oui, c’est parfaitement possible  ! D’ailleurs, c’est impératif pour rester en bonne santé. Pour ce faire, nul besoin de vous tourner vers des médicaments ou des solutions compliquées. Voici 4 gestes à réaliser pour garder votre glycémie sous contrôle.

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Avoir un bon taux de glycémie est crucial, non seulement pour améliorer votre bien-être en général, mais surtout pour prévenir les problèmes de santé à long terme. Contrairement aux idées reçues, cette quête touche tout le monde, et pas seulement les personnes diagnostiquées diabétiques. D’après le magazine Passeport Santé, voici quelques gestes à adopter au quotidien pour maintenir votre glycémie à un bon niveau.

Faites de l’exercice régulièrement

Pas de secret, bouger son corps reste impératif pour être en bonne santé. En plus d’améliorer la sensibilité à l’insuline, l’effort physique permet à vos muscles d’utiliser le glucose. Jogging matinal ou même balade après le dîner, c’est tout bénéfice pour votre glycémie !

Mangez mieux

Que faut-il consommer  ? Que faut-il éviter  ? Nos choix alimentaires jouent un rôle clé dans la gestion de la glycémie. Voici nos conseils pour bien manger :

- Consommez plus de fibres (légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes) pour ralentir la digestion des glucides

- Buvez régulièrement de l’eau tout au long de la journée pour ne pas être déshydraté

- Préférez des aliments à faible index glycémique (IG) qui provoquent des pics de glycémie : yaourt nature, avoine, lentilles, poisson…

- Mangez des aliments riches en chrome et en magnésium (légumes verts, noix et grains entiers) qui améliorent la fonction de l’insuline ;

- Réduisez la consommation de glucides puisqu’ils abaissent la glycémie et optez pour des protéines maigres ou des graisses saines.

Gérez votre stress

Indubitablement, le stress libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline qui peuvent faire grimper votre glycémie. Dans ce cas, initiez-vous à des techniques de relaxation (méditation et yoga) et de respiration profonde pour chasser le stress et maintenir votre taux de sucre stable.

Dormez mieux

Une bonne nuit de repos est essentielle. Le manque de sommeil augmente également le niveau de cortisol, ce qui affecte directement le taux de sucre dans le sang. Veillez ainsi à bien dormir pour que votre corps puisse réguler efficacement la glycémie.

N’oubliez pas que chaque petit changement contribue à une meilleure santé ! Alors, adoptez des gestes simples au quotidien et ressentez la différence.