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On le dit et redit : il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Tout le monde le sait mais très peu le met en pratique. Voici quelques astuces pouvant aider à bien s’hydrater.
Pour la santé, il est nécessaire de boire quotidiennement au moins 1,5 litre d’eau. Très peu d’entre nous pensent pourtant à s’hydrater régulièrement. Toutefois en cette période estivale, il faut vraiment se forcer à boire de l’eau.
Le meilleur conseil est d’avoir une bouteille d’eau dans son sac. Ceci permettra d’avoir de l’eau à portée, et d’en boire régulièrement à toute heure.
Les bourreaux de travail sont invités à s’autoriser des petites pauses pendant les heures de travail. Durant cette pause, ils pourront se permettre de prendre un verre d’eau ou de jus. Attention, il n’est pas conseillé de prendre trop de boisson sucrée.
Au lieu de boire à la bouteille et de compter les cl d’eau ingurgités ou pas, il serait aussi plus judicieux de boire de l’eau en tenant compte du nombre des verres. Prendre un verre d’eau à chaque repas nous fera en tout 1,5 d’eau bu par jour.
Prendre des fruits et des légumes riches en eau constitue également une excellente alternative. Déguster une pastèque gorgée d’eau est non seulement bon pour la santé mais hydrate en même temps. Il en va de même pour les tomates, les mangues bien charnues, le letchi et le concombre, etc.
Opter pour l’infusion constitue aussi une meilleure façon de s’ déshydrater. Boire des tasses de thé en compagnie des amis et de la famille pourrait d’ailleurs constituer un moment très convivial. De large choix de saveurs des tisanes existe aussi sur le marché.
