Illustration - BENAYACHE ADIL/SIPA
Vous vous sentez souvent épuisé malgré une bonne nuit de sommeil ? Votre alimentation pourrait expliquer ce manque d’énergie. Voici cinq aliments à limiter pour maintenir votre vitalité au quotidien.
Le café est souvent perçu comme un allié incontournable pour rester éveillé. Pourtant, son effet stimulant est de courte durée. La caféine peut provoquer une déshydratation et perturber la production de cortisol, l’hormone de l’énergie. Optez plutôt pour des alternatives comme les tisanes ou l’eau infusée, qui offrent un regain d’énergie plus naturel et durable.
Le pain blanc a un indice glycémique élevé. Ce type de glucides rapides entraîne une hausse rapide du taux de sucre dans le sang, suivie d’une chute brutale. Ces fluctuations peuvent épuiser l’organisme. Optez plutôt pour des pains complets ou à base de céréales non raffinées pour une énergie plus stable et durable.
Bien que les sucreries apportent une satisfaction immédiate, elles peuvent rapidement fatiguer le corps. Leur forte teneur en sucres raffinés oblige l’organisme à produire une grande quantité d’insuline pour réguler la glycémie, ce qui peut provoquer un coup de fatigue. Préférez les fruits frais ou les encas riches en fibres et protéines pour une énergie plus constante.
Avec les aliments riches en sel, comme les chips ou les fast-foods, votre organisme redouble d’efforts pour réguler le sodium. Ce mécanisme, très énergivore, peut entraîner une fatigue importante. Pour préserver votre énergie, réduisez votre consommation de sel et privilégiez des repas plus équilibrés.
Les boissons énergétiques donnent un coup de boost rapide, mais fatiguent le corps une fois l’effet passé. Riches en ingrédients artificiels difficiles à métaboliser, elles peuvent provoquer une chute d’énergie. Pour une hydratation plus saine, buvez de l’eau ou des jus de fruits naturels à la place.
