Troubles du sommeil, stress, cauchemars… Le confinement peut avoir des effets néfastes sur notre santé.
En cette période de confinement et de stress dû à l’épidémie de coronavirus, rester à la maison provoque des changements dans notre rythme de vie.
Selon un sondage Ifop, 74 % des adultes rapportent des problèmes de sommeil et la moitié des sondés estime que les troubles sont apparus avec le confinement.
Être confiné peut totalement perturber le bon fonctionnement de notre horloge biologique. Heure du lever, du coucher, tout s’en retrouve bousculé.
Le sommeil est capital. Il est impliqué dans la régulation de l’humeur, de l’anxiété et du stress.
Selon les spécialistes, il est important de garder un rythme normal. Se comporter comme si on était au travail.
C’est-à-dire se préparer à heure fixe, prendre des pauses.
Pour les enfants aussi, il est important de garder un rythme, et ce, même si l’école est fermée.
Il est vraiment primordial de bien dormir car le sommeil est impliqué dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire, allié face à l’épidémie de coronavirus.
Il nous permet également de consolider ce qui a été appris tout au long de la journée et de restaurer notre capacité de concentration et de mémorisation le jour suivant.
- Se lever à des heures fixes
- Planifier un emploi du temps
- Prendre un bon petit-déjeuner
- Avoir une bonne alimentation
- Faire des exercices physiques pour échauffer notre corps suivi d’une bonne douche
- Limiter les temps d’écrans
- Privilégiez un temps de calme avant d’aller se coucher
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