Conseils pour mieux vivre avec le diabète

Une personne souffrant du diabète voit toute sa vie bouleversée. Outre l’angoisse de la mort, la maladie peut modifier les relations avec les proches, tant sur le plan personnel que professionnel. Le diabétique vit constamment dans la crainte de voir son identité uniquement centrée sur sa maladie. Ce qui le plonge dans la dépression. Cependant, avec un excellent accompagnement et un rythme de vie adéquat, la personne diabétique peut s’épanouir au sein de la société.

Les mesures d’accompagnements du malade
L’annonce du diabète marque un nouvel épisode dans la vie d’une personne et représente même un "deuil" de sa vie d’avant. Sachant que le diabète est une maladie évolutive, il est important de prévenir le malade en le parlant d’insuline bien avant le moment fatidique où l’heure de la prescription est incontournable. Ensuite, un long travail d’acceptation doit être mis en place avec l’aide de son médecin et de ses proches. Dans cette perspective, le soutien de l’entourage ainsi qu’une bonne estime de soi occupent une place primordiale. En outre, les soignants ne doivent pas du tout infantiliser la maladie, ni même la banaliser voire la minimiser ou encore l’exagérer en dépeignant les terribles menaces qu’elle peut provoquer. Il est donc important de tisser une relation de confiance avec le médecin afin d’établir un partenariat efficace. En somme, un diabétique peut vivre sans soucis en entretenant d’excellentes relations avec le corps médical et l’entourage mais aussi avec un bon contrôle de sa glycémie.

Réduire son poids
En cas de diabète, la surveillance du poids constitue une étape inévitable. Il ne s’agit pas toutefois d’instaurer un régime drastique, mais de se faire aider par un médecin, un diététiste ou un nutritionniste. Dans tous les cas, la règle d’or est de se fixer des objectifs réalistes et raisonnables car une perte de poids énorme en très peu de temps est néfaste pour la santé et n’est pas non plus durable. L’idéal est donc de perdre 5 à 15 % de son poids maximal en l’espace de six mois. Tous les aliments porteurs de graisses seront totalement éliminés du quotidien du diabétique au même titre que les sodas et les boissons alcoolisées. Il faut donc réduire les apports caloriques de 15 à 30 %.

Une bonne alimentation
L’intrusion du diabète marque une nouvelle aventure impliquant de nouvelles habitudes alimentaires à suivre toute la vie. La recette parfaite pour un diabétique sera composée d’aliments riches en fibres solubles et avec moins de graisses animales et plus de viandes maigres. En effet, une personne souffrant du diabète augmentera la consommation de fruits et de légumes verts. Par ailleurs, les glucides, notamment les glucides lents, représenteront la moitié de sa ration calorique quotidienne. Un diabétique évitera de grignoter entre les 3 repas ainsi que toutes boissons sucrées au saccharose et limitera la consommation d’alcool. Du poisson, il mangera le plus souvent.

Beaucoup plus d’activités physiques
En plus d’une hygiène alimentaire adéquate, la pratique d’une activité physique régulière est obligatoire. Non seulement les exercices physiques diminuent le taux de sucre dans le sang, mais ils favorisent également la diminution de la concentration de graisses dans le sang, notamment les triglycérides. En d’autres termes, le sport rend la glycémie meilleure et lutte contre les complications du diabète et est directement inclus dans le traitement. L’objectif minimal souhaité est de pratiquer 30 à 60 minutes d’exercices physiques par jour à raison de 2 à 3 fois par semaine. Le plus important est la régularité, mais il est conseillé d’augmenter le niveau d’activité quotidienne par les marches ou le jardinage par exemple.