fruits et légumes/SIPA
Les résultats d’une nouvelle étude ont révélé que 80% des hommes peuvent en finir naturellement et simplement avec les crises cardiaques avec un mode de vie sain.
Il n’y a rien de tel qu’un mode de vie sain pour être en bonne santé et du côté de la gent masculine, c’est un excellent moyen pour éviter les crises cardiaques. La formule gagnante est : moins de cigarettes et d’alcool, un régime alimentaire équilibré et beaucoup d’exercices physiques. Cette recette simple et facile à appliquer est le résultat d’une étude récente sortie dans le Journal de l’American College of Cardiology.
Pour mener à bien leur étude, les chercheurs ont suivi de près 20 721 hommes suédois, âgés de 45 à 79 ans. Ces derniers ont répondu à un questionnaire détaillé renseignant sur leur régime alimentaire et leurs modes de vie en 1997. Les hommes sélectionnés ne présentaient aucun des signes suivants : antécédent de cancer, maladie cardio-vasculaire, diabète, hypertension, cholestérol. Leur suivi a duré jusqu’en 2009 et à ce moment, les chercheurs ont mesuré leur tour de ventre et un nouveau questionnaire devait être rempli.
La conclusion des scientifiques devrait encourager les hommes à poursuivre une hygiène de vie saine. En effet, ceux ayant adopté des comportements sains présentent moins de risques de crise cardiaque. Qui dit comportement sain dit arrêt de la cigarette, marcher ou pratiquer du vélo 40 minutes par jour en plus d’une heure d’exercice par semaine, un tour de taille de moins de 94 cm, la modération dans la consommation d’alcool et la consommation de fruits, légumes, noix, graines et poissons.
L’étude a également indiqué que plus un homme adopte des comportements sains, plus le risque de crise cardiaque est réduit. "Ainsi, un homme ayant un régime alimentaire sain et une consommation d’alcool faible à modérée voit son risque cardiaque diminuer de 35% par rapport au groupe à haut risque, n’effectuant aucun des "bons" comportements. Un individu effectuant tous les comportements sains verrait quant à lui son risque diminuer de 86%.", rapporte Top Santé.
En ce qui concerne le risque d’hypertension et de cholestérol, les chercheurs ont démontré des résultats similaires. En effet, ils ont remarqué que plus tôt les hommes adoptaient un nouveau style de vie, plus ils augmentaient leur protection du risque cardiaque. "Il faut rappeler aux gens qui attendent une pilule magique ou une nouvelle technologie moderne pour empêcher les maladies cardiaques que le mode de vie joue énormément", a précisé le Docteur R.Curtis Ellison, co-auteur de l’étude. "Prévenir la première crise cardiaque mène à de nombreuses années de bonne santé, et diminue le risque de handicap une fois âgé."
Pour ce qui est de la gent féminine, les scientifiques conçoivent que les résultats seraient approximativement les mêmes.
