La sophrologie est une science de relaxation. Son nom vient des racines grecques sos = sérénité, phren = esprit et logos = science. Certains la considère comme un « entrainement psychique », voire parapsychologique. Elle aide à se libérer des contraintes et du stress quotidiens.
La sophrologie a été inventée, il y a 50 ans, par un neuropsychiatre colombien, le Docteur Alfonso Caycedo. Il a combiné des techniques orientales de méditation et de yoga et avec la relaxation occidentale. Cette synthèse vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements. Le but est de permettre à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.
Les principes fondamentaux de la sophrologie passent par des exercices de concentration et de détente. Assis ou allongé, on entreprend des exercices de respiration et de visualisation du corps, de la tête aux pieds. Une fois que le corps est détendu, après 10 à 20 mn selon le degré de tension, on entame alors des exercices de concentration.
La sophrologie est un travail centré sur soi. Elle permet au patient de retrouver confiance en lui. Les exercices de respiration aident à libérer les tensions physiques et psychologiques, à relâcher le corps et l’esprit.
Les femmes enceintes peuvent suivre des séances de sophrologie. Sous l’aval de son médecin traitant, les séances lui sont bénéfiques pour son état. Effectuée au quotidien, la relaxation lui permet de mieux gérer le stress et l’appréhension face à l’accouchement. De plus, la sophrologie peut très bien être combinée à une méthode classique de préparation à l’accouchement.
Au moment de l’accouchement, les exercices de respiration peuvent être utilisés pour mieux gérer la douleur due aux contractions. Et après le travail, la sophrologie lui permet de se réapproprier son corps avec douceur.
En général, une séance débute par l’explication de la méthode et de ses fondements. S’en suit la relaxation effectuée dans un contexte de quotidienneté. Debout ou assis, dans les habits de tous les jours et dans un décor sans artifice. En effet, l’objectif est de mieux exister dans le quotidien réel de chacun, le milieu professionnel, le milieu familial, le milieu social, …
L’assimilation des bases de la sophrologie peut se réaliser le temps d’un week-end, en une quinzaine d’heures, une heure par semaine ou par quinzaine. 10 à 20 mn de séance par jour est suffisante pour entretenir le corps et l’esprit. Ce temps peut s’intégrer aux moments réservés à l’hygiène de vie au quotidien : le repos, la toilette, le repas, …
Un débutant peut ressentir des difficultés à trouver le « juste niveau » de conscience. Mais au fil des séances, le bien-être ressenti est tellement grand que l’on ne peut plus s’en passer. La sophrologie permet de vivre une rencontre existentielle avec soi-même, avec le monde, les objets, … ce qui nous redonne l’envie de vivre.
