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Arrêter de fumer brusquement n’est pas facile pour tout le monde. Même si l’envie est là, une approche en douceur est nécessaire pour prévenir les rechutes.
Comment faire pour ne pas replonger ? Découvrez ces conseils pour faciliter le processus.
Les tisanes
Les tisanes, comme la camomille, l’ortie, le thym, le romarin ou la valériane, sont des alternatives apaisantes pour briser l’habitude de fumer. Sélectionnez une plante, faites bouillir avec 1,5 litre d’eau, puis consommez tiède tout au long de la journée pour soutenir votre démarche.
Les activités physiques
Il est fréquent de ressentir du stress en arrêtant de fumer. Apaisez ces tensions avec des activités physiques comme la marche, le cardio, le fitness ou le yoga, qui peuvent également aider à éviter une prise de poids. Complétez avec une petite séance de méditation pour réduire l’anxiété !
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles, telles que la menthe poivrée, l’orange douce, la lavande et l’encens, soulagent les symptômes de manque. Appliquées directement sur la peau (face interne du poignet, nombril, ou creux de la voûte plantaire) ou diffusées, elles contribuent à maîtriser l’envie de fumer.
Le soutien des proches
Le soutien familial ou amical est très important dans l’arrêt du tabac. Partager vos défis et vos succès avec eux renforce votre motivation dans cette démarche. Chaque encouragement vous permet de progresser petit à petit.
Boire suffisamment d’eau
Hydratez-vous abondamment pour atténuer l’envie de fumer. Consommez une quantité suffisante d’eau afin de minimiser les sensations de manque.
