Le réconfort après l’effort : comment bien récupérer après un trail ou ultra-trail ? Vous êtes des milliers à vous poser la question après la fin du Grand Raid.
"Le Grand Raid est terminé, et la vie de tous les jours reprend !" lance tout naturellement Alexandra Clain.
Fière de sa sixième place, et d’être la première coureuse réunionnaise a avoir bouclé les 167 kilomètres de la Diagonale des Fous, Alexandra aujourd’hui se sent bien. Chez les Réunionnais, c’est Mickaël Chamand a été le premier à franchir la ligne d’arrivée.
Son mal de genoux qui a failli la contraindre d’arrêter le Grand Raid à Roche Plate est déjà loin. "Aujourd’hui, j’ai des bonnes jambes. Je ne dis pas que je retournerai courir mais ça va, j’ai la pêche pour faire le ménage et reprendre les activités de tous les jours".
François D’Haene s’impose pour la 3e fois sur la Diagonale des Fous (après 2013 et 2014). Il a parcouru les 167 kilomètres en 23 heures et 44 minutes.
Même si quelques séquelles de sa participation à la 24e édition du Grand Raid demeure, elle relativise. "Ce sont des blessures de guerre comme dit mon mari. Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort."
La veille, pour améliorer sa récupération, elle s’est essayée à une séance de cryothérapie.
"Quand j’y suis allée, je me suis plus détendue après, j’ai bien dormi, ça m’a fait du bien".
Mais tous les coureurs n’ont pas la même capacité de récupération, comme Cindy, qui a terminé le Trail de Bourbon en piteux état. "À la fin, impossible de marcher, on a dû me porter jusqu’à la voiture et la conduire, car je n’y arrivais plus."
"Il faut du mérite pour terminer cette course. Je tire mon chapeau à tout le monde, même à ceux qui, pour différentes raisons, n’ont pas pu terminer, car c’est un investissement de toute une année".
Elle s’est rendue ce lundi chez un kinésithérapeute du sport à Sainte-Marie, afin de poursuivre sa récupération.
"Là déjà je sens que ça me fait du bien. Quand il me masse ce n’est pas super agréable parce que j’ai des grosses douleurs mais je sais que ça va me soulager".
À peine le Trail de Bourbon terminé que Cindy a d’autres ambitions sportives. Elle veut prendre le départ ce week-end de la course de l’ail. Pour y parvenir, elle a un programme chargé pour se remettre en forme.
"Récupération kiné, puis vélo, natation... tout ce que je peux pour être en forme ce dimanche !"
Chez son kiné, elle alterne, massage et pressothérapie, "qui sert à la récupération musculaire, lorsqu’un patient ou athlète a fait beaucoup d’efforts musculaires avec beaucoup de courbatures. Cette machine augmente le reflux sanguin et apporte plus de sang au niveau des muscles pour un meilleure récupération", explique le professionnel.
Les 4 derniers traileurs de la Diagonale des Fous ont franchi la ligne d’arrivée juste avant l’heure limite ce dimanche après-midi
