L’asthme est-il une contre indication à la pratique sportive ? Suivez ces conseils pour concilier sport et asthme.
Les asthmatiques redoutent souvent la pratique d’une activité sportive par crainte de déclencher une crise. Sauf ceux souffrant d’une gêne respiratoire sévère ou d’une grave infection broncho-pulmonaire, tous les asthmatiques peuvent pourtant pratiquer un sport, à condition de suivre un traitement adapté. Il est complètement faux de penser que l’asthme et le sport ne doivent pas être combinés. La preuve ? De nombreux champions olympiques sont atteints d’asthme à l’instar du nageur australien Grant Hackett ou l’américain Mark Spitz.
La pratique d’une activité est même recommandée aux asthmatiques. Un sport régulier permet en effet de favoriser l’aisance respiratoire pour affronter des efforts plus difficiles. En plus d’augmenter l’aptitude physique, la pratique d’une activité physique est également recommandée pour prévenir efficacement l’apparition de crises, comme un éventuel bronchospasme (difficulté à respirer). À tous ses avantages s’ajoutent tous les autres bienfaits que le sport procure pour la santé physique et psychologique.
De nombreux sports peuvent être pratiqués mis à part la plongée sous-marine avec bouteilles. Cette activité est formellement interdite, car elle favoriserait l’allergène déclencheur. De plus, il est impossible d’inhaler un médicament au fond de l’eau en cas de crise respiratoire. D’autre part, certains types d’exercices physiques sont à éviter, comme le rugby, l’équitation ou l’haltérophilie qui sont trop violents et périlleux.
Parmi les disciplines à privilégier figure la natation, à pratiquer uniquement pendant les beaux jours car le froid pourrait entraîner une crise d’asthme. En général, les activités qui nécessitent un travail sur le souffle sont bénéfiques, car elles permettent une bonne oxygénation du sang et assurent un meilleur fonctionnement des muscles : marche, randonnée, vélo, gym douce sont à privilégier. Bien entendu, l’avis de votre médecin est très important. Lui seul est apte à donner le feu vert et vous autoriser à pratiquer l’activité physique que vous préférez.
Outre le suivi du traitement habituel, certaines précautions élémentaires sont à prendre pour éviter l’essoufflement. Les asthmatiques doivent idéalement pratiquer une activité physique dans un environnement sain, loin de la pollution. Pratiquer un sport dans de mauvaises conditions climatiques est fortement déconseillé (froid intense par exemple).
La séance d’échauffement (au moins 15 minutes) est aussi très importante puisqu’elle permet la préparation du corps à l’effort. De même, l’intensité de l’effort fourni doit se faire de manière progressive. Allez-y donc en douceur et ne vous forcez pas ! Un quart d’heure environ avant de commencer, le mieux est d’inhaler un médicament bronchodilatateur que votre médecin vous a prescrit.
Dans le cas d’un point de côté, ralentissez le rythme ou encore mieux, prenez une pause pour bien respirer. Inutile de rappeler qu’il est essentiel d’avoir son traitement toujours à portée de main pour prévenir une crise éventuelle.
