Tandis que certaines s’efforcent d’en perdre, d’autres souhaitent prendre du poids coûte que coûte. Découvrez quelques astuces pour prendre du poids.
Debout face à votre miroir, votre reflet n’est pas vraiment flatteur. Vous avez beau mangé et grignoté, mais votre entourage vous trouve toujours « trop mince ». Les causes du sous-poids sont nombreuses. La plus évidente de toutes est une alimentation insuffisante pour satisfaire les besoins en énergie.
Souvent, les personnes concernées sont sujettes à des
troubles alimentaires importants ou de maladies chroniques. Certaines pathologies sont susceptibles d’être à l’origine du sous-poids, c’est ainsi le cas de la maladie de Crohn (maladie inflammatoire chronique de l’ensemble du tube digestif), du cancer, de l’hyperthyroïdie (hyperfonctionnement de la glande thyroïde), de la colite ulcéreuse (maladie inflammatoire chronique intestinale) ou de la maladie cœliaque (maladie due à une intolérance au gluten et aux protéines).
En l’absence de maladie particulière, sachez que ce problème de poids peut tout simplement s’expliquer par une question de métabolisme de base. Tandis que certains organismes brûlent plus rapidement et efficacement les calories, d’autres n’en dépensent pas assez. Cette situation malheureusement injuste se traduit alors par des poids tout à fait différents. Toutefois, certains facteurs comme le stress, la nicotine, la caféine ou le fait de vivre dans un environnement au climat trop chaud ou trop froid peuvent très bien accélérer la vitesse du métabolisme. Enfin, être en sous-poids peut survenir à la suite d’une épreuve difficile écartant tout le plaisir de manger.
Face à cette angoisse d’être trop mince, beaucoup cherche des astuces pour prendre du poids. Il faut savoir que grossir demande beaucoup de temps, et donc beaucoup de patience. En effet, il s’agit d’une démarche progressive et équilibrée. Inutile donc de changer de rythme alimentaire du jour au lendemain, cela ne fera qu’aggraver la situation.
Ainsi, puisqu’il s’agit de vous lancer un défi, commencez d’abord par fixer un « objectif poids » dans un laps de temps bien déterminé. Gagner autour de deux kilos par mois serait raisonnable. La seconde étape consiste ensuite à établir une liste d’aliments classés selon votre préférence. En effet, il est essentiel de prendre du plaisir en mangeant. Il est important que vous respectiez les trois repas par jour, mais rien ne vous empêche de prendre vos gâteaux ou vos sucreries à 22 heures !
Pour être sûr de gagner, il est primordial de miser sur une alimentation riche en apports énergétiques. Vous en retrouverez certainement dans les charcuteries, les féculents, les gâteaux et les fromages. Pendant vos repas, n’hésitez pas à rajouter une noisette de beurre ou un supplément de fromage en entrée. Si possible, agrémentez vos viandes avec une sauce ou de la crème fraîche.
Et ce, sans toutefois oublier les bonnes vieilles pratiques alimentaires : une alimentation variée équilibrée et sans excès, tout en pratiquant régulièrement une activité sportive d’une intensité modérée. Que ce soit de la danse ou de la gymnastique, le sport est un complément idéal, car il favorise l’appétit et permet le développement de la masse musculaire.
