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Pour avoir un ventre plat, il faut de l’exercice ! L’objectif n’est pas tout simplement de retrouver une magnifique silhouette, mais aussi de maigrir et de rester en bonne santé. Voici quelques astuces pour vous aider à perdre du ventre.
Selon le Docteur Jean-Michel Cohen, nutritionniste connu du petit écran, " L’alimentation est la première chose à revoir pour afficher le ventre de ses rêves." Le rôle crucial de l’alimentation ne peut en aucun cas être sous-estimé pour avoir un ventre.
Les “sucres rapides” sont vite digérés par le corps et sont stockés sous forme de graisse, ce qui entraîne la prise de poids. Les bonbons, boissons sucrées sont à bannir. Toutefois, les “sucres lents”, de type céréales, peuvent être conservés, mais avec modération.
Les boissons gazeuses sont à bannir pour perdre la graisse du ventre. Elles créent des ballonnements désagréables pour l’estomac et peuvent vous donner un ventre gonflé. Il en est de même pour les crucifères telles que les brocolis, les choux de Bruxelles, les choux-fleurs…
Les aliments maigres contiennent un index glycémique faible comme les poissons, les œufs, les viandes, ainsi que les légumes verts. Ces aliments non gras peuvent être consommés et évitent la prise de poids.
En plus de manger sainement, sachez que les exercices physiques sont aussi importants pour perdre du poids.
Le gainage : le meilleur remède pour vos muscles abdominaux
Le gainage, également connu sous le nom de "la planche", est l’exercice ultime recommandé par l’école de médecine d’Harvard pour un ventre plat. Son objectif est de renforcer l’ensemble de vos muscles, tout en empêchant la graisse de s’accumuler dans cette zone.
Les autres activités physiques
Il est aussi important de brûler les calories en pratiquant d’autres activités physiques telles que endurance, vélo, natation… Cette diversification d’activités vous permettra de réduire les graisses abdominales.
